跟腱炎复发率高吗

发布于 2018/01/17 09:25 复禾健康

跟腱炎复发率高吗?对于跟腱炎这种疾病，相信很多朋友都不会陌生，它在我们生活中是比较常见的，如今随着人们健康意识的增强，各种各样的花式健康运动出现在我们身边，而跟腱炎易侵袭那些爱好跑跳的运动者，很多患者担心该疾病治疗之后会再次发作，那么，跟腱炎复发率高吗?

跟腱炎是具有一定的复发几率的，尤其是对于一些爱好运动的患者来说，复发的几率较高一些。很多患者在进行治疗之后，康复了一段时间，平时不注意日常的护理，很快就出现了复发的现象。因此，想要避免跟腱炎的复发，除了积极的治疗之外，日常的护理相当重要。

首先，要做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量，增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平，小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。

其次，挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

再者，避免施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。

最后，要注意跑步要适度，距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

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