经常跑步对跟腱炎有治疗吗

发布于 2018/01/29 09:33 复禾健康

经常跑步对跟腱炎有治疗吗?对于疾病，我们除了采取科学的治疗方式之外，还需要一些辅助治疗，比如良好的护理以及科学的运动，可以在一定程度上帮助疾病早日康复，那么，经常跑步对跟腱炎有治疗吗?下面一起来了解一下。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的，因为在跑步时跟腱所承受的重力是体重的7倍，此时，会加重跟腱炎的病情，不利于患者的身体康复。

跟腱是位于小腿后侧的肌腱，是人体中最粗壮有力的肌腱。跟腱长约为15厘米，由腓肠肌和比目鱼肌向下融合而成，连接于脚跟骨后侧。主要功能为提供推蹬的力量，产生往前进或上跳的动力。行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍，跑步时则可达体重的7倍。

当我们需要快速做运动、移动时，会习惯把重心前导到脚踵部位，而集中重心于前脚踵就会瞬间拉紧跟腱。跟腱的长时间紧绷容易受伤，所以人类延伸出脚跟存有放松、站立的空间。也是如此，所以四只脚着地的动物有跟腱，却没有脚跟组织。

如果我们要想挥去跟腱炎的梦靥，除了按摩放松外，就是小腿本体肌力的再提升。利用后提腿运动去提升小腿的整体肌肉力量，可以站在台阶或椅子边缘练习这项运动，或是跳绳、立定提腿都有帮助。

切记当你是急性跟腱炎的时候，不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助你慢慢恢复跟腱强度。

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