怎样杜绝跟腱炎复发呢
发布于 2018/01/29 09:40 复禾健康
发布于 2018/01/29 09:40 复禾健康
怎样杜绝跟腱炎复发呢?跟腱炎属于骨科的常见疾病之一，虽然不会威胁到患者的生命，但是带来的危害是很大的，而且容易反复发作，需要很长的治疗时间，因此患者朋友在治疗的过程中，还要注重日常的护理避免复发，下面我们就来学习一下怎样杜绝跟腱炎复发。
第一、患者在日常生活中一定要注意劳逸结合，休息对于组织的愈合是必需的，但是这并不意味着需要完全的卧床休息，患者朋友可以进行一些不会影响受伤肌腱的活动。一些物理治疗，能够使跟腱炎在几周时间内，得到痊愈和自我修复。
第二、运动前，做好热身伸展运动。肌肉及肌腱活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱跟腱损失而导致慢性炎症症。
第三、重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量，也可增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。适当做些有益的运动，如伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。锻炼平衡能力可以进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
第四、挑选合适的鞋子，避免穿高跟鞋等。如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
第五、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症，在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张
跟腱炎患者还要注意饮食调理，平时正餐以喝粥为主，少吃多餐，不要吃太饱，可以吃点清淡的菜，刺激性的东西少吃。跟腱炎患者宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。平时忌口烟酒、腥、辣、热性食物。
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