椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转

发布于 2018/02/27 17:25 复禾健康

椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转呢?做瑜伽有些动作对于椎管狭窄疾病的恢复是有帮助作用的，只是很少有人了解这个，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转。

椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转呢?

1.移动的冥想，作用：让关节和肌肉变暖，A.双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。B.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

2.站式第二式，作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂，双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。

3.站式第二式与侧角式，作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂，从站式第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到站式第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复站式第二式和侧角式。

椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。

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