椎管狭窄患者能跳绳吗

发布于 2018/02/27 17:46 复禾健康

椎管狭窄患者能跳绳吗?适当的运动对于椎管狭窄患者的康复是有帮助的，椎管狭窄患者是可以跳绳的，但一定要注意方式与方法，如果方法不对反而会有害处，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄患者能跳绳吗。

椎管狭窄患者适合的运动：

1.慢性期时：

运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行)，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。

2.传统上锻炼耐力的运动：

无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，椎管狭窄的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率(约为220-年龄)的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的腰椎却能给予适度的恢复。

3.深呼吸：

深呼吸运动对椎管狭窄病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

椎管狭窄患者能跳绳吗?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。

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