预防椎管狭窄复发的方法

发布于 2018/03/07 13:56 复禾健康

近年来随着社会竞争的加剧，人们的工作压力越来越大，椎管狭窄疾病的发病率也在不断提高，椎管狭窄疾病也受到了很多人的关注，下面让我们一起来了解一下预防椎管狭窄复发的方法是什么？

1、选择软硬合适的床和枕头。

预防椎管狭窄，要多注意休息，晚上睡觉要选择软硬适度的床和枕头，另外，枕头高度一般保持在10cm左右最为适宜。

2、注意保护和适当的锻炼颈、腰椎。

对于那些长期用腰背、脖颈承担压力，劳动强度较大的朋友，最好采取一些保护措施，配戴好具有保护作用的宽腰带，或者保护颈椎的一些设备，避免意外伤害。不管是学生，办公白领还是体力劳动者，每天最好保证做半小时的腰椎颈椎运动，舒活经脉，加强腰椎颈椎韧性，可以防止椎管狭窄。

3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

椎管狭窄有先天性与后天性之分，先天性椎管狭窄是由于在脊柱的生长形成中造成椎管发育的先天性狭窄致病;后天性椎管狭窄是由于椎间盘突出、椎体增生、椎体滑脱以及后纵韧带等等造成神经血管发生炎症粘连、水肿，从而导致椎管狭窄的发生，正确预防是关键。

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