什么时间治疗失眠最好

发布于 2016/01/20 16:28

有很多一部分人出现了失眠症状不知道怎么处理，在平时的工作中压力比较大，所以导致了睡眠不好的失眠问题，失眠算的上是比较常见的一种疾病，这样的疾病不但影响生活也影响工作质量，长时间这样下去身心的健康就受到严重的威胁，我们需要及早治疗，下面我们就来简单的了解一下什么时间治疗失眠最好呢。

1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

不管是什么疾病都需要早发现早治疗，那么对于失眠也不例外，在发现自己有失眠症状的时候就应该积极的治疗，这样才能更快的治愈，把失眠带给患者的影响力减少到最小。

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