孕妇失眠多梦头疼怎么办

发布于 2016/01/20 16:45

由于孕妇处在一个特殊的时期，在这个期间的一些疾病，最好是不用药物进行治疗，以免危害到胎儿，孕妇可能由于心理压力太大了，导致失眠症状的发生，晚上睡着了，还容易做梦，第二天一起来还伴随有头疼症状，这让孕妇很痛苦，那么，孕妇失眠多梦头疼怎么办?下面咱们就来介绍几个简单的做法，可以帮助孕妇远离失眠。

一、适当的运动可以帮助睡眠。怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。

二、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

三、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常

紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

四、调节心理和情绪。和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

五、及时治疗自身疾病。当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。

六、戴眼罩入睡。有些孕妇不喜欢睡眠时有光线，不妨睡觉时戴上眼罩，让眼睛处在一个暗的环境中，有助睡眠。

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