老人失眠吃什么好
发布于 2016/01/20 20:09
发布于 2016/01/20 20:09
老年人一般都是睡眠时间变短的，如果说睡眠时间少了还失眠，那肯定会有害健康。那么老年人失眠有办法解决么?今天我们就来了解一下，老人失眠怎么办，以及老人失眠吃什么好吧。
老年人失眠只要是由于全身以及大脑皮质生理变化导致的，因此在治疗上也要由此入手。饮食上的保健是很有必要的，一些食物可以促进脑细胞健康生长，从而保证老年人的失眠质量得到提升，多吃这些食物，对老年人的失眠是很有帮助的。
坚果类食物和牛奶
大家都知道，很多坚果类的食物都是对大脑健康有好处的，而老年人的失眠多是由于大脑的功能减退导致的，因此老年人多吃这些食物是很有好处的，坚果类食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不仅仅营养丰富，还可以为大脑的健康添一把力量。因此在平时适量吃一些坚果类食物是很有好处的。此外，在晚饭时候或者是睡觉之前喝一杯热的牛奶，一方面可以缓解由于晚饭过早导致的饥饿感，也可以促进睡眠。最好是在睡觉之前不要吃东西，也不要听信睡前饮酒促进睡眠的谣言。
蜂蜜和燕麦片
蜂蜜中含有许多种的营养物质，燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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