偏头痛怎么治好呢
发布于 2016/01/29 15:52
发布于 2016/01/29 15:52
紧张性头痛也是头痛的一个主要的分类，往往引发这种头痛的原因是因为我们的过度紧张，那么缓解紧张性头痛除了那些常规性的治疗之外还有哪些好的方法呢?一起来具体看看偏头痛怎么治好吧。
有节奏的呼吸如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。
深呼吸想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。
想象呼吸寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体。
放松肌肉深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的紧张性头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它!
跟随音乐播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。
请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。
心理意想放松心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。下面是一些积极的想法帮助你练习：
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