偏头痛头疼时间及缓解方法的介绍

发布于 2016/02/01 14:28

偏头痛又被称为搏动性神经系疾病，发作具有明显的周期和反复性，在患者间歇期间是属于正常迹象的，而随着现代生活压力的加剧，这一病症人群的数量也有了很大一部分的增加，偏头痛头疼时间及其病发的原因也是因人而异的，我们也可以辅助以日常生活方面细节的各方面注意，有效的缓解偏头痛，一起来看一下吧。

吃富含镁的食物

体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

咀嚼生姜片

口嚼生姜片有助于缓解伴随偏头痛的恶心和消化问题。生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素，进而缓解偏头痛。

关注血糖

血糖下降是偏头痛常见诱因，因为低血糖会导致血压升高。每4小时应该吃东西，避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。

减少咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。另外，巧克力也含有咖啡因。

提高血清素水平

多项研究表明，偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。

上面介绍给大家的都是关于患者自身饮食和生活方式的一些建议，各位朋友们都可以进行相应的尝试，另外患者也可以进行一定的瑜伽动作，对于缓解偏头痛也是非常有效的。

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