偏头痛头胀可通过热敷、按摩、调整作息、服用药物等方式缓解。偏头痛头胀可能与血管痉挛、神经功能紊乱、激素水平波动、精神压力等因素有关。
1、热敷
使用40-45℃温热毛巾敷于额头或太阳穴处，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后需保持环境温暖避免受凉。对于伴随恶心呕吐的偏头痛，热敷时建议采用半卧位姿势。
2、按摩
用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴、百会穴等部位，每个穴位按压1-2分钟。按摩可帮助放松头部肌肉紧张，改善椎基底动脉供血。建议配合薄荷精油辅助缓解，但皮肤敏感者需先测试过敏反应。避免用力过度或长时间按压同一部位。
3、调整作息
保持每日7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。建立固定作息时间表，避免熬夜或过度补觉。睡前1小时避免使用电子设备，可饮用温牛奶帮助入眠。作息紊乱易诱发偏头痛发作，尤其需注意避免周末作息突变。
4、服用药物
急性发作期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦口腔崩解片等药物。中重度疼痛可考虑麦角胺咖啡因片或舒马普坦鼻喷雾剂。药物需在出现先兆症状或疼痛初期及时使用，避免频繁用药导致药物性头痛。
偏头痛患者日常应避免摄入含酪胺食物如奶酪、巧克力，限制咖啡因每日不超过200mg。建议进行游泳、瑜伽等温和运动，每周3-4次有氧运动有助于改善血管功能。记录头痛日记监测诱因，发作时选择安静黑暗环境休息。若每月发作超过4次或出现视觉异常、言语障碍等新症状，需及时就诊神经内科评估预防性治疗方案。