怎样可以治疗失眠

发布于 2016/02/13 20:46

出现失眠的情况人们是会整夜整夜睡不着觉，白天就会病怏怏没有任何的精神，长期以外个人的精气神状态都非常的差，所以一开始出现失眠的情况就要积极的应对。那么，怎样可以治疗失眠?下面飞华健康网小编为大家详细介绍相关知识。

一、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

二、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

三、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

四、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

以上内容为大家介绍的就是“怎样可以治疗失眠”这个问题，相信通过以上介绍之后，现在大家知道治疗失眠都有哪些方法了吧。重视从多个方面做好失眠的治疗，并且在生活中注意防治失眠的发作，这些对于失眠患者来说都是不容忽视的部分，希望以上介绍对大家有所帮助才好。

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