老人晚上失眠怎么办
发布于 2016/02/13 20:47
发布于 2016/02/13 20:47
老人晚上睡不着的情况并不罕见，很多老年人认为人老了后睡眠少了很正常，但有些老年人可能一晚上睡觉的时间加起来还不够一个小时，这可非常不好。
1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
2、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持。
3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。
以上就是对老人晚上失眠怎么办的介绍，相信通过上面的介绍你已经有所了解。并希望对您有所帮助，老年人失眠一定要及时进行调节。如果您还有什么需要了解的，可以随时进行在线咨询，专家会现场为您解决疑难问题的。
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