治疗失眠最好的办法是什么

发布于 2016/02/15 15:27

治疗失眠最好的办法是什么?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足;又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病;失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，失眠确实应该引起我们的注意了，只要我们端正心态，保持乐观开朗，同时配合下面所讲述的几种缓解失眠的生活小窍门，相信失眠总有一天会被我们赶出人生舞台，所以下面就为大家介绍治疗失眠最好的办法让大家参考。

失眠最好的治疗方法:

1、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。自疗失眠不能依赖物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。忌用热性补，如鹿茸、人参、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

2、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。[制用法]水煎服。按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除

疲劳快.原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

小提示：当我们失眠时，我们不要想太多，越想越难入睡，我们应该勇敢接受失眠的挑战，只要大家正确的看待失眠，同时保持身心的乐观开朗，相信失眠总有一天会被我们赶出生活中。

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