晚上失眠的治疗方法是什么

发布于 2016/02/15 15:49

有些人晚上10点躺在床上开始睡觉，可能要到半夜1点多才能入睡，然后4点多就又醒来了，一直睡不着直到天亮。长期如此就是失眠的情况了，需要及时的进行治疗。那么，晚上失眠的治疗方法是什么呢?下面复禾健康网小编为您详解有关内容。

1、自我调节的方法

疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

2、心理治疗

心脏一直是疾病的根源，只要是心理调适，疾病就不会被治愈，更。专家们一直强调，药物疗法和心理疗法是治疗失眠的最常用的方法之一。

心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

3、饮食疗法

饮食是我们每天都会做的一件事，而在医学上却有这样的说好，吃一些又处于入睡的食物，是可以帮助我们调节身体情况的，从而改善我们的失眠的症状。

4、别轻易吃安眠药

其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

通过上文的介绍，想必大家对于晚上失眠的治疗方法也是有了一个比较全面的了解了吧，失眠对于我们很多人而言都是很苦恼的，一个能够改善睡眠的方法就显得尤为关键了，希望上面的文章能够帮助到大家哦。

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