最近偶尔失眠怎么办
发布于 2016/02/15 15:50
偶尔失眠是很多人会出现的情况，可能是因为不顺心的事情，可能是因为工作上的烦心事，长期以往对很多人来说是个折磨。那么，最近偶尔失眠怎么办?偶尔失眠要及时处理不然才不会经常失眠，下面飞华健康网小编为大家详细介绍相关知识。
首先要寻求失眠的原因并积极去。造成失眠的因素主要有心理、环境、生活、疾病等，因素颇多，我们要从中发掘出导致自身失眠的因素，只要找出原因，那么想要消除就容易了，要对自己有信心，积极消除失眠的不良因素，避免因失眠而产生不良的焦虑情绪，这样只会加重失眠的症状。
合理安排规律的生活。最近老是失眠可能与你不良的生活习惯有关，没有按时睡觉，常熬夜，扰乱了生物钟，避免失眠的最有效方法就是使生活起居规律化，调整好自己的生物钟，按时睡觉，按时起床，不要熬夜，在周末避免养成睡懒觉的习惯。
平常而自然的心态对待失眠。有些常因为失眠而感到很苦恼，焦急以及忧虑，越是睡不着就越想逼迫自己睡觉，这样只会适得其反，特别是有些在第二天有事情做的，因为事情的重要性，一直在想着明天该怎么做才能做得最好，这样更加难以入睡，所以，我们要以平常而自然的心态对待失眠，放松身心，什么都不要想，让大脑休息一下，自然而然你就会睡着的了。
身心松驰，有益睡眠。最近老是失眠的人可以坚持一段时间在睡前一小时到户外散散步，放松一下精神，睡前洗个热水澡或者热水泡脚，也是不错的催眠方法。
聆听平淡而有节律的音响又到睡眠。在睡前可以听一些催眠曲，或者一些大自然的清脆响声，或者一些有节律的声音，如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的声音，或一些著名的音乐催眠曲，有助睡眠。另外合适的睡姿也相当重要，舒适的睡姿当然好，但如果失眠的话，可以尝试以侧卧为主，这样会更利于全身放松，是你睡得安稳。
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