失眠的治疗方法有哪些
发布于 2016/02/17 17:27
发布于 2016/02/17 17:27
上了年纪的老人都比较喜欢操心，比较喜欢自己在那里胡思乱想，然后想完了就会老是睡不着觉，而且一睡着了之后就会非常的多梦，导致睡眠的质量直线下降，长期这样下去的话，老年人可能会引发各种各样的疾病，所以一定要让老人有一个良好的睡眠，这样才能让他们拥有健康的身体，那么失眠的治疗方法有哪些呢？
选择合适的睡眠环境，维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠。
睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
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