失眠最简单的治疗方法

发布于 2016/02/17 17:33

现在的人们被来自各方面的压力导致的整夜整夜的受失眠的困扰，晚上睡不着或者即使睡着了睡眠质量也不高，搞的白天也没精打采，生活一点激情和动力都没有，吃安眠药业不是个事，生活的郁闷不已，那么失眠最简单的治疗方有哪些呢？

首先，去医院做一下体检。因为很多朋友失眠跟肾功能不好又很大关系。去医院检查一下，再配合治疗适量吃一些药就可以取得很好的治疗效果。

自我检查生物钟。晚上失眠跟生物钟不规律有很大关系。有的人喜欢睡午觉一睡就睡上四五个小时，那么晚上睡不着也是利索当然的了。还有的人喜欢前一天晚上熬夜到凌晨三四点，然后第二天稍微补充一下睡眠，就开始了一天忙碌的生活。到了晚上，虽然精疲力尽，却也睡不着。这是打乱了生物钟所致。养成规律的生物钟，大致几点睡觉几点起床就不会出现这样的状况。

自我促进生物钟的养成。固定几点上床之后，晚上在那个时候就一低要促使自己爬上床，一段时间之后自己就养成了到了那个时候就困了需要睡觉的习惯。

良好的睡眠条件对于睡觉也是非常有利的，尤其是枕子的选择，可以在秋天的时候捡一些柏树叶装在枕头里面，长期枕着的话，可以起到镇静的效果。这是非常由主要睡觉的。

晚上睡觉前，可以喝一杯纯牛奶，不仅仅能够补充蛋白质等营养物质，而且还有助于睡眠的。其实，睡前喝一杯红葡萄酒也是不错的选择的，不仅仅有助于睡眠还有助于美容。

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