适合痔疮患者的运动方式

发布于 2016/03/11 15:43

有一句古话说的好——“生命在于运动”，其实在日常生活中很大一部分痔疮患者就是通过一些简单的运动来减轻自己的病情，进而辅助自己的日常治疗，让自己的治疗进行的更加顺利。那么适合痔疮患者的运动方式主要有哪几种呢?

1、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

3、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

4、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

5、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

6、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

痔疮患者在接受治疗的同时，平时不妨尝试着进行一下以上这几种简单的运动，这样不仅让自己锻炼了身体，还让自己的病情得到尽快的康复，一举两得的事情，为什么不去做呢?希望痔疮患者可以尽快的与疾病摆脱关系。

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