哪些运动可以防治痔疮？

发布于 2016/03/11 15:43

痔疮是的一种慢性疾病也是常见的肛肠科疾病。痔疮有很多种治疗方法，我们可以通过饮食、运动等方面来防治痔疮。哪些运动可以防治痔疮？下面具体介绍一下。

哪些运动可以防治痔疮？

旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

提重心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

通过上述文章的介绍您对哪些运动可以防治痔疮有了了解。希望对您有所帮助。发现肛肠科疾病要引起重视。痔疮的发生与我们的生活习惯密切相关，我们要在日常的饮食、起居、运动等方面注意防治痔疮的发生。以上的运动可以帮助您减轻痔疮的症状和让我们的生活远离痔疮。

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