适合痔疮患者的运动方式有哪些

发布于 2016/03/11 15:43

对于那些已经患上痔疮的患者来说，有时候不知道自己该不该运动，或者不知道自己该采取哪些运动来控制病情的恶化，下面就介绍几种适合痔疮患者的运动，希望大家认真阅读，坚持锻炼。

1、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

3、体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

4、提重心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

5、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

6、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

这些运动对于痔疮患者来说，确实能给治疗带来很大的帮助。药物治疗和手术治疗只能从某一方面控制痔疮，要想根除痔疮这种疾病，那就让我们按照上面所介绍的内容坚持运动下去吧。

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