缓解便秘,美容养颜的好方法
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
便秘可是女性朋友的美容宿敌,体内垃圾多了,首先就会在皮肤上表现出来,你如果觉得自己的皮肤开始变得粗糙没有光泽,而且还出现了不少斑点,小腹也有突出的迹象,仔细想想,你是不是有便秘的毛病呢?
多走动加快肠部蠕动
饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆,穿梭在不同的图书之间,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验,此方法可谓屡试不爽。
每餐少不了一大盘蔬菜
要说起蔬菜的好,那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者,他说,食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外,还能增强身体抵抗能力,使头脑保持清晰,有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
没事吃吃红枣
红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。小编提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣,很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了,空腹吃的时候最好了。
喝燕麦粥或燕麦豆浆
燕麦有两种,一种是去壳燕麦,另一种是即冲即食燕麦。
没有去壳的燕麦,在超市就能买到,十分适合用来熬粥,有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲,咬到燕麦的时候,外壳脆脆的,十分好吃,而且吃下去还会消脂瘦身,一举两得。
另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择,既适合学生,也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热,然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外,你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好,而且是营养的早餐选择之一。
对于防治便秘来说,运动和饮食是最重要的。多做运动,不仅可以加速肠胃蠕动,也可以排汗养颜,而蔬菜、红枣、燕麦都是热量低营养高,补气血的好东西,这样坚持下去不仅便秘会有所好转,你也一定会变得更美丽动人哦!
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