老年如何预防患上消化不良呢

发布于 2016/03/11 15:43

生活之中很多老年都会遇到消化不良的问题，其实这都是因为到了老年阶段之后，脾胃功能相对较弱，较为容易出现消化不良，没食欲的症状，，其实老年也是可以做好预防的工作的，下面介绍一下老年如何预防患上消化不良呢?1、细嚼慢咽最健康，对老年尤其如此。经过荤腥油腻折腾，胃非常疲惫，不宜让它再奋力研磨东西。慢慢吃，可以帮助牙齿细细研磨，舌头充分搅拌，与唾液混合，然后咽下。建议老年每餐时间掌握在30—40分钟。2、多喝温水解油腻。多喝温水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。3、橙汁木瓜助消化。这两种食物能很好地调节消化机能，它们都有去热滞的作用。不过要在吃完饭1—2小时后再食用，否则吃饱后立即进食，只会加重胃部负担。4、每天喝上一次粥。每天一碗稀软温热的粥，是老年朋友恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐，小米粥暖胃安神，适合晚饭。5、自我按摩护肠胃。空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30—50次，每天两次，能提高胃动力;每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。总之，上面介绍的就是老年预防消化不良的方法，其实还是要从饮食上入手进行预防，建议老年吃东西的时候一定要细嚼慢咽，而且生活之中多吃一些流质食物，有时间的话还要做好肠胃的按摩工作，从而预防消化不良。

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