老年失眠症如何应对？
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
失眠是一种比较常见的情况，尤其是老年出现晚上失眠的情况就是更加常见了，对于老年失眠的情况，子女一定要多加关心老年的精神状态。
1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。
2、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
3、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
4.做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
所以，如果老年出现失眠的情况，一定不能焦虑，应该以正常的心态对待失眠这种情况，养成健康的作息习惯，可以帮助入眠。如果是长期失眠的话，就应该去医院检查一下，看看是什么原因造成的，对症下药，积极治疗。
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