老年人失眠症怎么破 老年失眠症能治吗
发布于 2023/06/16 08:06
随着年龄的增长，老年人失眠症越来越普遍。据统计，在65岁及以上的老年人中，约有一半人经常遭受失眠的困扰。失眠会影响老年人的身体和心理健康，加重老年人的疾病负担。因此，老年人失眠症需要得到及时的治疗和关注。
老年人失眠症的症状较为明显，主要表现为难以入睡、睡眠不稳定、频繁醒来、早醒等症状。
1.修改生活习惯。
睡前避免饮食刺激性强的食物和饮料，如巧克力、咖啡、茶等。避免长时间熬夜或午睡过长，建立规律的生活作息习惯，让身体更快适应固定的睡眠时间。
2.加强锻炼。
适当的体育锻炼有助于老年人放松身心，提高睡眠质量。可以选择早起散步、慢跑、打太极拳等轻微的运动方式。同时，老年人也可以参加一些社交活动，增加身体的运动量。
3.心理调适。
积极乐观的心态可以缓解老年人的身心压力，减轻失眠的症状。可以适当的尝试一些心理疏导活动，如听音乐、写日记、放松冥想等方式。
4.中药调理。
中医药可以协助老年人改善失眠症状。可以通过中医调理身体，改善人体的气血状况和内分泌的平衡状态。
5.治疗基础病症。
老年人失眠症可能是一些慢性疾病的反应。因此，治疗基础病症也非常关键。对于慢性疾病患者，应遵守医生的治疗建议，积极治疗疾病。
总之，老年人失眠症需要得到及时的治疗和关注。只有通过科学地对待失眠症，老年人才能恢复良好的睡眠质量，从而改善身体健康和生活质量。
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