生活中怎样治疗失眠最有效

发布于 2016/03/11 15:43

长时间处于失眠的状态,会让人精神萎靡,严重威胁到人体的身体健康,这种病症需要长时间才能观察出来,在治疗上使用药物的话,还会有一定的副作用,那么,生活中怎样治疗失眠最有效呢?请看下面的介绍:

生活中怎样治疗失眠最有效

1)坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。

2)停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

3)一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4)在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。

5)房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。

6)每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。

温馨提示:生活中如果发现自己有失眠的现象,可以尝试一下以上的方法,做好预防措施,可以让失眠症远离自己,要想快速的进入睡眠,要让自己的生活环境比较安静,然后保持好的心态,饮食方面尽量清淡。

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