生活中治疗失眠的方法有哪些
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
据美国“时代报”网站报道,1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。下面我就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。
首先,你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放,但是其实,床摆放好了,对缓解失眠也是很有帮助的。
其次,卧室的环境也是缓解失眠症的重点“突击”对象,一般来说大家都知道,要保证睡眠质量,卧室应该保持安静,并且温度适宜,房间色调偏暖而不刺眼,另外,如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜,这也是有利于睡眠的,要知道,洋葱、生姜的气味都有安神的作用,可以使人的大脑皮层受到抑制,促进睡眠。
最后,如果处于失眠状态实在难以入睡,教您一个简单实用的办法,从冰箱里找出一片面包,再给自己冲一杯糖开水,吃了面包与糖开水,就容易睡着了。这是因为这个时候人体内会分泌胰岛素,可产生色氨酸素,这是有镇静催眠作用的。
失眠是一种发病率很高,给人们带来的危害也很大的一种疾病。当人们出现失眠的早期症状,就要及时的接受正规、专业的失眠的诊断和治疗。祝君健康!
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