可以保护肾脏的几种小运动

发布于 2016/03/11 15:43

肾脏是维持机体内环境相对稳定的最重要的器官之—。通过尿液的生成和排出,可以排出机体的大部分代谢终产物以及进入人体的异物;调节细胞内、外液量和渗透压;保留体液中的重要电解质,如钠、钾、碳酸氢盐以及氯离子等,排出氢离子,维持体内酸碱平衡。肾功能强弱与身体健康有着极为重要的关系,所以平常我们在饮食和运动中要注意保护肾脏。

1、太极拳有益肾脏健康。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,太极拳有利于强壮肾脏功能,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

2、缩肛有利肾脏健康。

全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄有较好的功效。

3、刺激脚心可益精补肾

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

4、自我按摩腰部对肾脏有益。

两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各1次,每次约200下。能加快肾脏血液循环,有利肾脏健康。

[细节关照]

有些人工作忙碌长期不运动,身体可能处于亚健康的状态,可能已经埋下慢性肾脏疾病的隐患,切莫突然地剧烈运动,剧烈运动可能会造成肾脏的过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭

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