补钙加运动预防骨质疏松
发布于 2011/05/20 12:58
发布于 2011/05/20 12:58
为了提高骨密度，防止骨疏松，要知道怎么预防骨质疏松方法，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中有面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。
怎么预防骨质疏松，传统的观点认为，骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关，补钙和维生素D更是常用的治疗方法。但他们的骨质疏松症照样发展;宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动锻炼，使骨骼承重，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。
所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况，参加一些运动锻炼，那些整天坐办公室的人，如果你能坚持每天多走一段路，对其骨骼的健康也是有益的。此外，平时多喝牛奶，少吸烟，适量晒晒太阳，饮食做到荤素搭配，对怎么预防骨质疏松也是有帮助的。要是还有什么不明白可以直接咨询专家热线。
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