适合乙肝孕妇的运动类型

发布于 2016/03/11 15:43

乙肝孕妇也是需要运动的，适量的运动有助于病情的控制，能够使身体各项机能得到拓展，对于乙肝治疗更加有帮助。

乙肝孕妇怀孕期间适合做的运动：

早期：1-3个月，胎儿属于胚胎阶段，所以孕妇的运动量不宜过大，过度运动可能引起流产。此时最适合的运动就是散步。

中期：3-6个月，此时胎盘已经稳定，孕妇也可以根据自身状况稍微加大运动量，类似游泳、爬山、体操之类的运动，虽然运动量提高，但是还是要注意不能从事跑跳等容易摔倒的运动。

晚期：6个月以后，胎儿已经发育的差不多了，孕妇应该再次减量运动。再次尝试散步，走路等方式运动。注意避免太过用力。

适合乙肝孕妇的运动：

散步：散步是最适宜孕妇的运动，孕期各个阶段都可以进行。它不受条件限制，既方便又健康，还能增强心脏血管功能，有益于孕妇和胎儿的健康。但是孕妇散步有讲究，比如散步的时间和地点。

游泳：游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。游泳活动还可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

爬山：爬山可以浑身大出汗。登山出汗时全身毛孔都象张开了口似的，畅快地同大自然进行交流沟通；呼吸大吐纳。深吸深呼，不仅减少了疲劳感，而且增大了肺扩量，强化了呼吸系统的机能。

瑜伽：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

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