适合乙肝患者的小运动
发布于 2012/05/04 16:50
乙型肝炎患者出院时，一般仅是临床痊愈，肝炎并非完全消失。急性乙肝患者一般在患病6个月左右才能完全康复，慢性乙肝患者则需要更长的时间。适当的运动有助于身心健康，下面介绍几种乙肝保健运动小方法。
冥想法：吸气时想象外界清新之气从四面八方进入肝脏，呼气时想象清新之气被肝细胞吸收，使肝脏形态、功能都恢复正常。这样默想10-30分钟。然后轻轻叩击牙齿36下，两手慢慢搓擦头面，拍打胸背部，活动一下四肢，最后慢慢睁开眼睛。此法适用于慢性乙肝患者，尤其对气滞血瘀患者效果明显。
擦掌法：端坐，两手相擦8-10次，擦手背左右各4次。
转腰绕腕旋指法：端坐，双足不动，上体右转约45°，同时右臂外展外旋，绕右腕从小指开始屈指成拳状，拳心向上；然后上体转回正面，同时右臂内收内旋，绕右腕的同时从小指开始依次伸直，掌心向下。
双手支撑训练法：端坐，两手在体侧撑住椅面，用力支撑，尽可能把身体抬起，保持这种姿势4-5秒后还原。重复4-8次。
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