如何防止女人贫血

发布于 2016/03/11 15:43

常说，看一个女人是否贫血，就看她的脸。从中医的角度来说，也是有一定的道理的，因为女人只要气血足的话，从脸色和健康就能反应出来，因此，当您的脸色苍白时，不是有疾病就是贫血。那女人贫血怎么办呢?从哪些方面调理呢?

1、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

4、根治出血病症饮食

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

5、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

6、进补养血食疗药膳

(1)党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

(2)杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

(3)仙人粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

由于女人的特殊性，因而极容易出现贫血。当女人出现贫血时，一定要从各个方面调理。以上几个方面仅供参考，另外，女人在日常生活中，多吃些补血的食物，多喝补血的汤。女人须要有白里透红的肤色，不仅能反应出健康，又能增加美感。

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