要怎么样预防贫血？
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
在我们的生活中，贫血是比较常见的疾病，一般会出现头晕、面色苍白、失眠等症状，因此我们对贫血应该重视。下面就讲述了几点预防贫血大家看一看。
1、补充营养物质，饮食营养要合理。
食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
3、加强身体锻炼。每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。
通过以上内容，想必大家对预防贫血有所了解了。所以在我们的日常生活中，对贫血的预防我们要多加关注，多抽些时间参加一些体育活动，多锻炼身体。最后祝大家健康!
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