慢阻肺病人如何进行锻炼
发布于 2016/03/15 14:15
发布于 2016/03/15 14:15
慢阻肺锻炼对于慢阻肺患者而言，也是一剂“良药”。运动锻炼能改善慢阻肺患者的运动能力。进行运动锻炼后，患者呼吸困难和生存质量也能得到改善。但另一方面，运动受限是慢阻肺的特征之一，很多慢阻肺患者经常因为“气短”、“无力”等原因而难以坚持运动，由此进入“越不运动病情越重，病情越重越难坚持运动”的恶性循环。因此，如何克服自身障碍坚持运动成为慢阻肺患者康复治疗的必修课。
学习呼吸，让呼吸和运动配合更完美。运动中掌握好呼吸非常重要，那么怎样学习呼吸呢?首先要了解运动中的呼吸形式——
1.腹式呼吸
有意识深呼吸，是在意识引导下完成胸腹联合进行的呼吸。让横膈膜上下移动，但不是把空气吸到腹腔，胸廓运动带动腹部运动。腹式呼吸的吸气程度更深，吸进较多的氧气，吐出更多二氧化碳，加强血液循环。有意识进行深呼吸，缓解疲劳，重新蓄积体能，继续运动。
2.胸式呼吸
胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜运动较小，呼吸多集中在肺部的上、中部，下部运动较小。大部分以有氧锻炼为主的人，基本采用“胸式呼吸”法。
慢阻肺呼吸操的锻炼
1.缩唇呼吸：有助于改善患者肺功能。具体方法是：①用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止;②缩唇，如吹口哨样;③保持缩唇姿势缓慢呼气。
2.屏住呼吸：可延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间，使更多氧气进入血液中。具体方法是：①吸气;②屏住呼吸3秒钟;③呼气。
3.腹式呼吸：靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式，从而增加肺通气量。方法是：①放松双肩;②左手置胸部，右手置腹部;③用鼻子吸气时，腹部膨出;④收紧腹部肌肉;⑤缩唇呼气，感觉腹部下沉;⑥每次休息2分钟，重复3次为1组;⑦每天重复此练习。
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