女性失眠能运动吗

发布于 2016/03/21 10:37

失眠给不少人带来痛苦，尤其是岁数大的人，晚上睡不着觉实在是难受。专家介绍：运动锻炼是治疗失眠症的一把金钥匙，失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就一定能够克服失眠顽症，恢复健康身体，那么，女性失眠能运动吗？我们一起来具体介绍吧。

坚持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。

运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的庭院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。

专家表示，调整好生活习惯和饮食习惯可以帮助很好的缓解失眠症状，虽然没有用安眠药效果快，但是只要坚持就会收获良好的效果，并且通过自身调节不会对身体产生任何危害.

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