治失眠最简单方法有哪些

发布于 2016/03/21 11:47

现代都市中，很多人每天都在快节奏的城市中穿梭着，忙碌着，对于工作以外的事情，他们的借款常常是没有时间，今天就为了这些没有时间的朋友们，特此介绍一下“治失眠最简单方法有哪些”，为您节省时间，简单治疗失眠。

1、治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生对药物的依赖性，还会抑制你的精神状态，晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的程度，回到家里要用热水泡脚。

2、一定要注意个人饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量。

3、适当释放工作生活中压力，保持情绪稳定，性格豁达开朗，让自己的生物钟有规律地进行。多和家人沟通，一定要达到精神放松。

良好充足的睡眠，是一天精神充沛的前提，祝愿大家都有好的睡眠。

以上就是介绍的治失眠最简单方法有哪些，同时，提醒大家：如果只是短时间内的睡眠不好的话，根据以上的方法来进行生活的调整，相信过一段时间自己调节好就会恢复良好的睡眠了的，但是如果是情况比较严重的话，就要尽快到正规的医院做详细的检查和接受相关的治疗，避免因为睡眠不足而导致身体出现其他的毛病。

延伸阅读