怎么治疗晚睡强迫症
发布于 2016/03/23 15:20
发布于 2016/03/23 15:20
很多人在日常生活中都养成了熬夜的习惯，现在有些人为了各种各样的原因而形成了白天黑夜颠倒的情况，长此以往的话，就会导致人们出现晚睡这种强迫症，从而严重地影响人们的正常生活和工作，为帮助大家更快的康复，下面小编就来带大家一起了解一下怎么治疗晚睡强迫症？
一、学会自我对话来引导自己
当晚上到了要休息的时间时，如果大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时，要学会自我对话来引导自己，告诉大脑自己的这种反应非本能反应，而是因为晚睡强迫症引起的。以此来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗，慢慢的把晚睡情绪逐出大脑。
二、转移注意力，促进睡眠
当夜晚由于晚睡强迫症导致不能入睡的时候，不要总想着无法睡眠，可将注意力转移开，喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。
三、自我催眠
当晚睡强迫症介入到自己的大脑时，告诫自己这是心理的不良反应，是一种病态心理，应该坚决抵制，以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去，慢慢的便会恢复正常状态。
我们在日常生活中可以通过多多摄入富含维生素d的食物，吃一些全麦的面包，鸡肉，鸡蛋和菠菜等食物，或是吃一些瓜子或是葡萄柚等，都能够帮助我们缓解强迫症的症状，对于一些患病严重的患者，也可以通过这些食物来帮助自己进行辅助治疗，以便让自己早日进入健康的生活。
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