晚睡强迫症怎么治疗
发布于 2016/03/23 10:45
在我们的社会进入信息时代后，上网、打游戏、看电影等便成了许多年轻人的晚间活动，有的甚至于沉迷其中，导致不愿意去睡觉，造成晚睡强迫症，长期的这种状态会使患者痛苦不堪，那么晚睡强迫症怎么治疗？下面我们就来一起详细的了解一下吧。
晚睡强迫症治疗方法
一、学会自我对话来引导自己
当晚上到了要休息的时间时，如果大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时，要学会自我对话来引导自己，告诉大脑自己的这种反应非本能反应，而是因为晚睡强迫症引起的。以此来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗，慢慢的把晚睡情绪逐出大脑。
二、转移注意力，促进睡眠
当夜晚由于晚睡强迫症导致不能入睡的时候，不要总想着无法睡眠，可将注意力转移开，喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。
三、自我催眠
当晚睡强迫症介入到自己的大脑时，告诫自己这是心理的不良反应，是一种病态心理，应该坚决抵制，以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去，慢慢的便会恢复正常状态。
以上便是治疗晚睡强迫症的方法。晚睡强迫症是一种病态心理，影响着患者的身心健康，只要坚持不懈的通过上述方法来抵抗和治疗，一定会排除病症，还自身一个健康的生活。
上一篇 : 强迫症应怎样彻底治愈
下一篇 : 怎样治疗强迫症思维
强迫症专区推荐
专家推荐
