晚睡强迫症如何治疗
发布于 2016/03/23 15:23
发布于 2016/03/23 15:23
晚睡强迫症是强迫症的一个类型，现在大家生活节奏很快，所以说面对本来就少的可怜的睡眠，却因为晚睡强迫症不能睡觉，很多这样的患者非常痛苦，那么晚睡强迫症如何治疗方法有哪些呢，下面就为大家具体介绍一下。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
1、放松
这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、发送指令
和自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
患者要严格遵守上述的方法即可有效的治疗晚睡强迫症，希望大家能够注意到自己的不足，及时的改善，最后祝您身体健康。
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