气虚失眠如何避免发作

发布于 2016/03/31 15:47

社会中存在这样的一群人，他们每天都忙忙碌碌，把时间都投入到了工作上，在别人眼里他们是光鲜亮丽的，他们就是白领，巨大的压力和竞争力总是令他们身心俱惫，失眠也总是围绕着他们，那么，气虚失眠如何避免发作？我们一起来看看下文的相关介绍啊。

方法一、规律的作息习惯，按时入睡，晚上10点就上床，早早起，虽然每天晚上需要忙到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

方法二、健康的饮食也可以达到治疗失眠的良好效果。这类食物有百合、莲子、桑葚，都具有安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

除此之外，脑力工作者最好把运动时间安排在晚上，对于消除大脑疲劳有很大的好处，而运动也可以进行多种方式的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑最清醒的时候。

而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

大多数职场女白领是由于生活中的突发事件产生烦躁、抑郁等情绪，就会形成短期的情绪性失眠当发生这种情况时，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。

希望这些方法可以为收到失眠困扰的所有白领们，可以解决失眠的问题，换给自己一个好的睡眠。以上就是“气虚失眠如何避免发作”的全部介绍了。

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