气虚失眠的预防方法
发布于 2016/03/30 17:27
面临着失眠的普遍发生，我们的健康受到了很大威胁。失眠是健康的凶手。它在精神和躯体上都有着巨大的伤害。是我们尽一切努力都要远离的，预防是远离失眠的关键，那么“气虚失眠的预防方法”，接下来我们就来一起了解一下吧。
1、首先大家应该为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2、应养成一个良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3、睡觉之前做好个人卫生和环境卫生。
4、如存在严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
5、睡前切忌服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
预防是一个循序渐进的过程，希望大家看过介绍后，充分了解，积极预防。以上就是“气虚失眠的预防方法”的全部介绍了。希望经过大家的努力，预防工作变得更加成功，失眠离我们远远的。
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