颈椎病应该怎样锻炼才是最好的

发布于 2016/04/06 10:30

电脑已经成为了我们工作、学习中所不可缺少的必备设备了，在给我们带来方便的同时，由于使用者经常长时间的保持固定的姿势不动致使颈椎僵硬，再加上现代人上下楼坐电梯，出门坐车的现象，所以导致了很多人发生颈椎病，那么应该怎样锻炼才能更好的恢复颈椎呢。

颈椎病应该怎样锻炼才是最好的?让我们一起来了解一下：

1、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

2、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

4、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法，可作五十次。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩，这也是颈椎病自我治疗方法。

在介绍了颈椎病患者应该怎样锻炼才是最好的这个问题之后，相信大家已经掌握了这些知识，只要在平时有空闲时尽可能的坚持去做，相信一定会有一个好的效果出现的。

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