半月板损伤的自我保健方法
发布于 2016/04/08 14:27
骨科专家发现，很多半月板损伤患者在接受专业治疗后，由于不正确的生活习惯，以及缺乏自我保健，导致恢复效果不理想，那么半月板损伤恢复期，怎么自我保健?半月板损伤的自我保健方法有以下几种：
1.坚持锻炼股四头肌
(1)负重锻炼：患者取坐位，在患肢足背放置l～3kg砂(或米)袋。
(2)徒手锻炼：在立、坐、卧任何体位都可选用，无需特别条件，设备，只要有毅力，贵在坚持。即有意使小腿尽最大力量伸直，股四头肌最大力量收缩;一定要待股四头肌有酸胀感后，再缓慢放松下肢。休息片刻后再使股四头肌收缩一酸胀一放松，如此重复。
2.自我推拿
指揉血海、膝眼，每穴各1分钟，膝眼穴时间可适当增加。
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