如何防治半月板损伤复发呢
发布于 2016/04/11 10:27
发布于 2016/04/11 10:27
很多人生活中不懂得预防半月板损伤这种疾病，导致越来越多的人们患有该疾病，半月板是膝盖非常重要的部位，一但受损对生活中影响是非常大的，严重很可能走路困难，所以生活中要懂得预防半月板损伤，下面我们一起来了解怎样预防半月板损伤复发。
1、夏天到来了，人们的体育活动也多了起来，运动之前应该做好充分的热身，使身体的各个关节活动开之后再上场运动，保持充沛的体能，体力下降时各种动作容易变形，导致膝关节扭伤，从而引起半月板损伤。
2、加强肌肉的锻炼，强大的肌肉力量可以抵消一部分运动的冲击力，保证关节的稳定和灵活，避免扭伤锻炼时不要幅度过大，以免造成意外。
3、下楼梯时要格外注意，此时，膝盖不仅要承受自身的重力，还要承受由于身体惯性所带来的向下的力量。保证每一步的稳定，切记不要跑步下楼。
4、加强股四头肌的锻炼，最有效的锻炼方法就是负重伸蹲，强大的股四头肌力量对膝盖有一定的保护作用。
以上内容是关于怎样预防半月板损伤的介绍，希望对大家能有所帮助，希望大家在生活中注意以上事项，避免半月板损伤的病发，如果不幸患有该疾病一定要及时治疗，避免病情恶化。
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