坐骨神经痛保健方法有哪些

发布于 2016/04/11 11:14

得了坐骨神经痛是很痛苦的事情，因为这种疾病严重时会导致患者不能行走，这就给患者造成很大的心理压力，有的患者不了解坐骨神经痛的原因，导致盲目治疗之后效果不好，其实患者在治疗同时需要加强康复锻炼，坐骨神经痛保健方法有哪些呢?

1.做瑜伽

瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系，就如中国的武术来自于道教体系;瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，不可以随便使用瑜伽锻炼，要有针对性地锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。记住--不合适的锻炼方法只会起到相反作用。这是常见的坐骨神经痛的锻炼方法。

2.做普拉提锻炼法

普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明，结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法，这是最好的一种坐骨神经痛的锻炼方法，因为它的方法比较缓和地拉伸肌体，做起来比较容易一些;具体锻炼法轻轻叫教练或者参阅这里的词条--普拉提。

3.游泳

因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的坐骨神经痛的锻炼方法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛。也就是说任何原因引起的臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧缘的疼痛均称之为坐骨神经痛，其实西方国家关于坐骨神经痛的锻炼方法是比较多的，也是比较有效的，可以很好的缓解坐骨神经痛的症状。

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