肩周炎预防方法有哪些
发布于 2016/04/12 10:09
发布于 2016/04/12 10:09
肩膀对于我们来说很重要,很多的事情我们都需要用到肩膀,所以要警惕肩周炎的出现,而肩周炎给患者带来的伤害也是不容忽视,所以说肩周炎预防是很重要的,下面就肩周炎的预防方法给大家做一些总结,希望能够减少这种疾病的出现。
预防肩周炎以下几点很重要:
首先,加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
其次,注意防寒保暖:由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
然后,纠正不良姿势:纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤,这对预防肩周炎有很大的帮助。
以上就是关于肩周炎的预防方法的介绍,希望对大家有所帮助,疾病的出现不是我们所能掌握的,然而出现这种疾病我们只有积极的对待,树立良好的心态,才能够减少这种疾病给我们带来的伤害,切不要胡乱相信一些偏方,不到正规的医院进行检查和治疗,错过最佳治疗时间。
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