通过锻炼怎样预防肩周炎复发

发布于 2016/04/11 10:25

现在的社会肩周炎发病率较高，人们也越来越注重这个疾病，那么通过锻炼怎样预防肩周炎复发，想必大家都知道肩膀酸疼难忍、肩寒怕风、睡觉睡不好、肩关节各个方向活动受限，生活质量明显下降这是肩周炎常见表现形式，通过锻炼怎样预防肩周炎复发?

肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法。

通过锻炼应该怎样预防肩周炎：

1.预防肩周炎复发要加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持如果不坚持锻炼不坚持做康复治疗则肩关节的功能难以恢复正常。

2.营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分加上适当锻炼肩周炎常可不药而愈。

3.受凉常是肩周炎的诱发因素，因此为了预防肩周炎复发，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受。一旦着凉也要及时治疗切忌拖延不治。

4.预防肩周炎复发还要加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展

肩周炎的预防复发措施之一：功能锻炼

1.肩周炎康复后，还应进行坚持不懈的功能锻炼

2.还应注意，避免忽视对于未发病肩关节的锻炼，并且注意动作的要领，尽可能的达到人体承受的最大极限范围内。

3.通过中医疗法，应注意进行肝肾亏虚的滋补喝调护，也是肩周炎预防的关键。

肩周炎的运动康复锻炼每天不宜少于30分钟，但建议也不要超过太多的时间，就以20-30分钟为宜，除了坚持运动疗法外，还可以配合针灸、推拿按摩等外治法的效果为好，如果疼痛剧烈可以口服消炎止痛药缓解。

以上的几点建议希望对大家有帮助，多了解一点这方面的问题，以后对生活中遇到的问题会很有必要。

延伸阅读