半月板损伤患者是否可以运动
发布于 2016/04/12 19:01
发布于 2016/04/12 19:01
喜欢的运动的帅哥，美女们，都知道半月板受伤以后，对自己影响有多大，不能做剧烈运动，上下楼膝盖也不是很舒服，有时候会伴有疼痛感。
方法/步骤
坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个只是5秒钟。15个为一组，左右交替进行。每天做3-5组。
平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。
平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。
注意事项
1.早期先做些简单的康复动作，切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作。
2.坚持一段时间，你会感觉膝盖的在慢慢好转，祝大家早日康复。
3.受伤以后要多交流，不能再任性的去做一些危险动作。
4.不希望提前步入老年生活的年轻人，要积极的动起来。
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