得了骨关节炎运动应注意什么

发布于 2016/04/13 11:35

近来到公园或者一些公共场所进行运动和锻炼的中老年人也逐渐增多了起来，殊不知这些运动都是有其适用症的，特别是对一些患有膝关节炎的老人来讲，如若参加这种节目进行锻炼，锻炼后非但不能达到有助身体健康的效果，反而适得其反，会加重病情的发展，出现疼痛、走路困难的例子屡见不鲜，那么，骨关节炎运动应注意什么呢?

骨关节炎患者在运动时应该注意的事情有：

首先，要有耐心，避免因过度锻炼造成膝关节疼痛，耐心坚持，会有明显效果，很多膝骨关节炎患者在锻炼期间就是因为没有持久的耐心才会中途而废，后期引起膝骨关节炎复发现象。

其次是肌肉力量锻炼会使膝关节紧张，故锻炼后要进行拉伸、放松。做膝关节拉伸锻炼时，动作要慢，以免

最后是做肌肉力量锻炼后，感到肌肉有点酸，才恰到好处。在日常生活中不要进行剧烈的运动，特别是跑步、登山、爬楼梯等运动，都会增加膝关节磨损，应该经常散步、直腿抬高训练、游泳等都可以增加肌力，增强关节稳定性，注意保暖，为了防止受寒，必要的时候要佩戴护膝。

骨关节炎患者除了在运动时要注意以上事项的话，在饮食上也要尽量多吃些含钙成分比较高的食物，比如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等，必要是要补充一些钙质等。

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